![\"1c5bb56\"](\"http:\/\/bizimkokpit.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/1c5bb56.jpg\")
<\/p>\nPilotlar Daha Erken mi \u00d6l\u00fcyor?<\/p>\n
Flight Safety Foundation\u2019\u0131n Flight Safety Digest\u2019da yay\u0131nlad\u0131\u011f\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re; Havayolu pilotlar\u0131n\u0131n emeklilik ya\u015f\u0131 civar\u0131ndaki \u00f6l\u00fcm oranlar\u0131, genel n\u00fcfusa g\u00f6re olduk\u00e7a y\u00fcksek ger\u00e7ekle\u015fmektedir. (U\u00e7u\u015f Emniyet Vakf\u0131; u\u00e7u\u015f emniyetini geli\u015ftirmeye adanm\u0131\u015f uluslararas\u0131 bir \u00fcyelik organizasyonudur.)<\/p>\n
<\/p>\n
K\u0131br\u0131s merkezli 2 sigorta eksper taraf\u0131ndan yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re havayolu pilotlar\u0131n\u0131n \u00f6l\u00fcm oranlar\u0131 emeklilik ya\u015f\u0131ndan hemen sonra veya emeklilik ya\u015f\u0131na yak\u0131n d\u00f6nemlerde dalgalanmaktad\u0131r. Omnilife Overseas Sigorta A.\u015e. CEO\u2019su ve \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n ba\u015f yazar\u0131 \u0130brahim E. Muhanna, \u00e7al\u0131\u015fmada kullan\u0131lan veri kaynaklar\u0131n\u0131n bu e\u011filimleri do\u011frulad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtmi\u015ftir.<\/p>\n
Omnilife Overseas Sigorta A.\u015e. CEO\u2019su E. Muhanna, pilot ya\u015fam beklentisinin genel n\u00fcfusa g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu emeklilik fonu verilerine g\u00f6re tespit edilmesi ile bir \u00f6n \u00e7al\u0131\u015fma ba\u015flatm\u0131\u015f ve 1990 y\u0131l\u0131nda Roma\u2019da U\u00e7u\u015f Emniyet Vakf\u0131\u2019n\u0131n 43. Uluslararas\u0131 Hava G\u00fcvenli\u011fi Semineri s\u0131ras\u0131nda kat\u0131l\u0131mc\u0131lardan end\u00fcstriyel yard\u0131m talebinde bulunmu\u015ftur. Seminer kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131 da daha sonra \u00e7al\u0131\u015fmada kullan\u0131lacak gerekli bilgileri sa\u011flam\u0131\u015flard\u0131r.<\/p>\n
Bu \u00e7al\u0131\u015fma i\u00e7in kullan\u0131lan bilgiler, \u0130ngiltere, Arjantin, Kolombiya, \u0130svi\u00e7re, Yunanistan, \u0130rlanda, \u0130spanya ve ABD Havayolu Derneklerinden (ALPA) al\u0131nm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
ABD d\u0131\u015f\u0131ndaki \u00fclkelerden al\u0131nan bilgi kaynaklar\u0131 ortalama emeklilik ya\u015f\u0131n\u0131n 56 oldu\u011fu 50 ila 74 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131ndaki pilot \u00f6l\u00fcmlerini kapsam\u0131\u015ft\u0131r. Zorunlu emeklilik ya\u015f\u0131n\u0131n 60 ya\u015f oldu\u011fu ABD\u2019de ise \u00e7al\u0131\u015fma 60-80 ya\u015flar aras\u0131ndaki \u00f6l\u00fcmleri kapsam\u0131\u015ft\u0131r. Her iki gruptan gelen bilgiler, genel n\u00fcfus e\u011filimleri ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda havayolu pilotlar\u0131nda \u00f6nemli miktarda daha gen\u00e7 ya\u015fta \u00f6l\u00fcmlerin oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n
ABD d\u0131\u015f\u0131ndaki \u00fclkelerden al\u0131nan bilgiler kullan\u0131larak yap\u0131lan bir kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rmada, pilot \u00f6l\u00fcm oranlar\u0131n\u0131n 55-59 ya\u015f kategorisinde ortalama 61 ya\u015f civar\u0131nda iken genel erkek n\u00fcfus i\u00e7inde 50-74 ya\u015f grubu i\u00e7in ortalama \u00f6l\u00fcm ya\u015f\u0131 63 civar\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n
ABD Havayolu Pilotlar\u0131 Derne\u011fi verilerine g\u00f6re de genel n\u00fcfus ortalama \u00f6l\u00fcm ya\u015f\u0131 70 iken pilotlarda 67 olarak belirlenmi\u015ftir.<\/p>\n
\u00c7al\u0131\u015fma raporuna g\u00f6re pilot \u00f6l\u00fcmlerinin %69\u2019u emeklilikten sonraki ilk 9 y\u0131l i\u00e7inde ger\u00e7ekle\u015firken, 60-80 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131nda genel n\u00fcfusta bu oran %45\u2019dir.<\/p>\n
Pekala, Pilotlar neden daha erkenden d\u00fc\u015f\u00fcp \u00f6l\u00fcyorlar?<\/p>\n
\u00c7al\u0131\u015fman\u0131n sahibi sebebin; TELOMER k\u0131salmas\u0131na neden olan \u00e7al\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131 ve ya\u015fam tarz\u0131 oldu\u011funu iddia ediyor.<\/p>\n
Telomerler, \u00f6mr\u00fcm\u00fcz boyunca h\u00fccrelerimiz b\u00f6l\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcnde, kromozomlar\u0131n u\u00e7lar\u0131n\u0131 koruyan bir nevi ayakkab\u0131 ba\u011fc\u0131klar\u0131n\u0131n ucundaki gibi ba\u011f\u0131n da\u011f\u0131lmas\u0131n\u0131 \u00f6nleyen ba\u015fl\u0131klard\u0131r. H\u00fccre b\u00f6l\u00fcnmesi tekrarlar\u0131nda yeni iplik gittik\u00e7e k\u0131sal\u0131r. Sonu\u00e7ta i\u015flevsel \u00f6neme sahip genlerin kayb\u0131na neden olur. Bu durum ya\u015flanmaya \u00f6zg\u00fc baz\u0131 de\u011fi\u015fimleri beraberinde getirir. Bu k\u0131sal\u0131k kritik bir noktaya ula\u015f\u0131nca h\u00fccre b\u00f6l\u00fcnmesi durur ve ya\u015flanma ba\u015flar. Bu noktadaki telomer boyu korunabilirse h\u00fccre ya\u015fl\u0131 olarak hayat\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcr.<\/p>\n
Bu arada akl\u0131m\u0131za \u015f\u00f6yle bir soru geliyor: Acaba, telomer uzunlu\u011funu artt\u0131rarak sonsuz gen\u00e7li\u011fe ve canl\u0131l\u0131\u011fa sahip olabilir miyiz? Son yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar, h\u00fccre i\u00e7indeki telomeraz miktar\u0131n\u0131n yapay olarak artt\u0131r\u0131lmas\u0131 ile ya\u015flanman\u0131n tersine \u00e7evrilebilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. K\u00fclt\u00fcr\u00fc yap\u0131lm\u0131\u015f insan h\u00fccrelerindeki telomeraz genlerini klonlayan ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, 1000 baz \u00e7ifti uzayan telomerlerle h\u00fccrenin ya\u015flanma noktas\u0131ndan sonra bile b\u00f6l\u00fcnmeye devam etti\u011fini g\u00f6stermi\u015flerdir. Fakat b\u00f6yle bir i\u015flemin y\u00fcksek oranda kanser riski ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 da belirtmek gerekir!<\/p>\n
\u015e\u00fcphesiz s\u00fcrekli olarak 8.000 feet kabin bas\u0131nc\u0131ndaki irtifada, nemsiz ve kuru hava ortam\u0131nda, bir\u00e7ok farkl\u0131 zaman dilimlerinde u\u00e7mak, uzun u\u00e7u\u015f s\u00fcreleri, \u015firket, operasyon, tarifenin uygulanmas\u0131 vb bask\u0131lar alt\u0131nda karar verme sorumlulu\u011fu, k\u00f6t\u00fc hava ko\u015fullar\u0131, hatas\u0131z uygulanmas\u0131 gereken prosed\u00fcrler ve el kitaplar\u0131, pilotlar\u0131n v\u00fccudunu yerdekinden daha fazla strese sokar ve yorar. Bu nedenlerle stres \u00e7o\u011fu insandan daha az ya\u015fayan pilotlarda telomerlerin daha da fazla k\u0131salmas\u0131na neden olur. Ancak, bunu ortadan kald\u0131rmak i\u00e7in yapabilece\u011finiz \u015feyler vard\u0131r.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmalar telomer k\u0131salmas\u0131n\u0131n azl\u0131\u011f\u0131 ile ileri ya\u015flarda y\u00fcksek yo\u011funluklu egzersiz aras\u0131nda do\u011frudan bir ili\u015fki oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Ya\u015flanma ve Geli\u015fimin Mekanizmas\u0131 konulu yay\u0131nlanm\u0131\u015f bir ba\u015fka \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re; sa\u011fl\u0131kl\u0131 insanlarda ya\u015flanma s\u0131ras\u0131nda l\u00f6kosit telomer uzunlu\u011fu, d\u00fczenli kuvvetli aerobik egzersiz ve maksimal aerobik egzersiz kapasitesi ile ilgilidir.<\/p>\n
Telomer nedir?
\nhttps:\/\/youtu.be\/_AG2OaP9s5o<\/p>\n
Greta Blackburn, \u201c\u00d6l\u00fcms\u00fczl\u00fc\u011f\u00fcn S\u0131n\u0131r\u0131\u201d adl\u0131 kitab\u0131nda; Daha uzun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata dair s\u0131rlar\u0131 a\u00e7\u0131klamakta ve Telomer k\u0131salmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in y\u00fcksek yo\u011funluklu egzersizin \u00f6neminden bahsetmektedir. Kitap ayr\u0131ca destekleyiciler, diyetler ve stres azaltma teknikleriyle alakal\u0131 bilimsel a\u00e7\u0131klamalar ile \u00f6zel tavsiyelerde bulunuyor.
\nGer\u00e7ekten alan\u0131nda \u00e7\u0131\u011f\u0131r a\u00e7an uzun \u00f6m\u00fcrl\u00fc bu \u00e7al\u0131\u015fma \u201ctemel olarak eninde sonunda sizi \u00f6ld\u00fcren h\u00fccresel ya\u015flanma s\u00fcrecini durdurmak i\u00e7in\u201d telomer k\u0131salmas\u0131n\u0131 azaltabilecek, bug\u00fcne kadar bildi\u011fimiz en umut verici anti-aging (ya\u015flanmay\u0131 \u00f6nleyici) y\u00f6ntemlerden biridir.<\/p>\n
Telomerler hakk\u0131ndaki ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n \u00e7o\u011fu telomeraz enzimi \u00fcreten gen \u00fczerine odaklanm\u0131\u015ft\u0131r. Telomeraz i\u00e7eren \u00fcreme h\u00fccreleriniz, di\u011fer h\u00fccreler gibi ayn\u0131 telomer k\u0131salmas\u0131 s\u00fcrecine sahip de\u011fildir.<\/p>\n
Bu arada, \u201cSprint 8\u201d gibi y\u00fcksek yo\u011funluklu egzersiz telomer k\u0131salmas\u0131n\u0131 azaltarak ya\u015flanma s\u00fcrecini yava\u015flatmak i\u00e7in en etkili ve tamamen do\u011fal bir yakla\u015f\u0131m gibi g\u00f6r\u00fcnmektedir. Y\u00fczde 95 oran\u0131nda geleneksel kardiyo gibi y\u00fcksek yo\u011funluklu egzersizlerden ka\u00e7\u0131nmal\u0131d\u0131r. Sprint 8 egzersizleri y\u00fcksek yo\u011funluklu egzersizler i\u00e7in m\u00fckemmel bir \u00f6rnektir. Bu egzersizi do\u011fru yapmak i\u00e7in \u00f6nemli olan husus; kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131z\u0131 anaerobik s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131za kadar art\u0131rmak ve bu maksimum eforu 20-30 saniye muhafaza etmek ve tekrar 90 saniye normale d\u00f6nmek i\u00e7in beklemek \u015feklindedir. Daha sonra toplam sekiz set olmak \u00fczere tekrarlan\u0131r.<\/p>\n
Kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131z\u0131n en y\u00fcksek e\u015fikte oldu\u011funu do\u011fru olarak \u00f6l\u00e7mek \u00e7ok zor olaca\u011f\u0131ndan istedi\u011finiz kalp at\u0131m\u0131 say\u0131s\u0131na rahatl\u0131kla ula\u015fana kadar, nab\u0131z oran\u0131n\u0131 takip eden bir cihaz kullanmak en iyisi olacakt\u0131r.
\nSprint 8 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 herhangi bir te\u00e7hizat kullanmadan her t\u00fcr egzersiz ile yap\u0131labilir. Bu y\u00fczden bir spor salonu veya egzersiz ekipmanlar\u0131 kullanman\u0131z size daha geni\u015f bir opsiyon alan\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Sprint 8\u2019i sadece d\u0131\u015far\u0131da y\u00fcr\u00fcrken veya ko\u015farken bile kolayca yapabilirsiniz.<\/p>\n
Bir ba\u015fka faydas\u0131 da zamandan tasarruf ettirmesidir. Bir saatlik kardiyo \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yerine 20 dakikal\u0131k egzersiz yapacaks\u0131n\u0131z. Ger\u00e7ek sprint toplamda sadece 4 dakikad\u0131r.<\/p>\n
Sprint 8 egzersizlerinin di\u011fer bir heyecan verici yarar\u0131 do\u011fal olarak ya\u015flanma s\u00fcrecinde \u00f6nemli bir rol oynayan insan b\u00fcy\u00fcme hormonunun v\u00fccudunuzdaki \u00fcretimini art\u0131rma yetene\u011fidir.<\/p>\n
Telomer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemek ve k\u0131salm\u0131\u015f telomerleri uzatmak i\u00e7in bir\u00e7ok y\u00f6ntem vard\u0131r. Astragalus ve melatonin, metformin, rapamisin ve resveratrol olarak geroprotectors gibi adaptojenik otlar antioksidan ve anti-aging molek\u00fcl\u00fc d\u00fczenleyicileri bulunmaktad\u0131r. Daha \u00f6nce belirtildi\u011fi gibi, egzersizler telomerleri uzatmak i\u00e7in, bitki-temelli diyetler ise sa\u011fl\u0131kl\u0131 telomeraz aktivitesini te\u015fvik etmek ve telomerlerin uzun tutmak i\u00e7indir.<\/p>\n
Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 diyeti ile \u00fcnl\u00fc Dr.Dean Ornish taraf\u0131ndan y\u00f6netilen yeni bir \u00e7al\u0131\u015fmada, Standart bir Amerikan diyeti uygulayan insanlar\u0131n telomerlerinin her be\u015f y\u0131lda %3 k\u00fc\u00e7\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc tespit edilmi\u015ftir. \u00c7al\u0131\u015fma ekibi, ayr\u0131ca s\u0131k\u0131 bir vejetaryen diyeti uygulayan, g\u00fcnl\u00fck yoga yapan ve di\u011fer olumlu ya\u015fam tarz\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131 olan ki\u015filerin beyaz kan h\u00fccrelerinde Amerikan ortalama uzunlu\u011funa g\u00f6re %10 daha uzun telomerlere sahip oldu\u011funu da g\u00f6rm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n